1饮水适量：成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。 2少量多次：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，