食欲下降但主食不能减少。夏季由于气温偏高，人体容易大量出汗，这不仅流失了大量水分，并消耗了矿物质和维生素等各种营养物质，因此人很容易感到乏力和口渴，并且食欲大大降低，不爱进食，尤其是容易产生饱腹感的主食。主食的主要成分是碳水化合物，应在一天
食欲下降但主食不能减少。夏季由于气温偏高，人体容易大量出汗，这不仅流失了大量水分，并消耗了矿物质和维生素等各种营养物质，因此人很容易感到乏力和口渴，并且食欲大大降低，不爱进食，尤其是容易产生饱腹感的主食。主食的主要成分是碳水化合物，应在一天的食物量中占到60％左右。夏季高温，机体因为能量流失大而需要得到更多的补充，这样才能够保持足够精力，避免产生疲劳感。同时，减少碳水化合物的摄入，势必会使体内水分的生成减少，体重虽然可以迅速降低，减掉的却只是水分而非脂肪，所以并不能从根本上达到减肥的目的。主食每日必需，米饭面食粗粮都要适量摄入，碳水化合物对于一天的能量供应起重要作用，均衡膳食是健康之本。
凉爽痛快但啤酒不能消暑。啤酒，特别是冰镇啤酒，当人们刚喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。但是，并不能能消暑。如喝上一瓶以上的话，照样能使人口干咽燥全身发热。因为啤酒毕竟含有酒精，虽然含量少，但是如果一次喝得过多，进入人体的酒精含量也与喝白酒差不多。因而会对人体的胃肠心脏肝脏及肾脏造成不良影响，导致一些疾病的发生，且多喝啤酒还潜伏着患痛风的危险。若喝冰镇啤酒危害更大，冰镇啤酒的温度较人体温度低20—30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急速下降，血流量减少，从而造成生理功能失调，并影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻急性胰腺炎等危及生命的急症。 生活小常识
可口味美但水果不能过量。夏季是各种水果纷纷上市的季节，一些人认为，水果美味可口，是解暑消渴的佳品，多吃一点儿无妨，但是凡事需有度，过量吃某种水果也会致病。如梨子性寒凉，多吃会伤脾胃，肠胃不好者应尽量少吃；西瓜是夏季最具有代表性的水果，吃起来消暑解渴，但其性寒凉，体虚胃寒胃炎胃溃疡患者不可多吃，否则易引起胃痛腹胀和腹泻，感冒初期的患者也不宜过多吃西瓜；香蕉是营养价值较高的水果，但不宜空腹大量食用，因为香蕉中富含镁，大量进食可造成人体内镁钙比值的改变，对心血管系统产生抑制作用，引起明显的感觉麻木肌肉麻痹，进而乏力嗜睡。水果每天的摄入量应保持在500左右，可以提供给机体丰富的膳食纤维，利于肠胃蠕动，还能减少肠道毒素的积累，通便润肠，减少直肠癌大肠癌发生的几率。水果中的抗氧化剂和矿物质能提供机体的每日所需。但水果的摄入应注意进食时间和食用量，尤其是某些疾病患者，还应注意水果种类的选择，避免误食加重病情。
消暑过瘾但冷饮不能贪多。冷饮是人们钟爱的解暑佳品，夏季适度进食，对消暑去燥有一定好处。但是大量冷饮进入人体内，会引起胃粘膜血管急剧收缩，使胃酸胃蛋白酶小肠淀粉酶和脂肪酶等物质分泌减少，导致食欲下降，影响消化，严重者会引起厌食。同时，冷饮中含有的糖糖精及一定量的电解质会影响正常的进餐和消化。再者，冷饮还会增加肾脏滤过的负担，影响肾功能。冷饮中过多的糖类摄入还增加了机体的能量摄入，从而引发肥胖或对减肥不利。除此之外，人在运动后咽喉部充血受到冷刺激后，易造成喉疼痛发炎发哑等不适现象。冷饮的选择要尽量避免碳酸饮料，碳酸饮料对机体的血液环境有不良影响，易造成骨质疏松。冷饮中一般含有的糖类是单糖，摄入过多易造成血糖增高，胰岛素负荷加重，糖尿病患者忌食。多喝温热的白开水或茶水，也是夏日消暑解渴的好办法。
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