工作重要，健康更重要。新年即将到来，忙碌了一年的人们终于有时间可以停下匆忙的脚步，紧绷的弦一松懈下来，开始尽情的盛宴狂欢，在觥筹交错间享受着节日的快乐，然而却在不知不觉中伤害了身体。快到年末了，一定别忘了给自己和家人的健康多做点事儿。

　　做一次体检防患于未然

　　现代生活节奏不断加快，环境污染、加班熬夜、饮食不规律等不良的生活方式让人们的健康状况不断下滑，到了年底是该关注一下自己和家人健康的时候了，可以做一次全面的体检，为健康好好把把关。

　　“体检可根据年龄、性别、过往病史等综合因素进行针对性的选择。我们可以通过定期体检防患于未然。其实，体检不是目的，体检后若发现问题，可及早治疗才是关键。”西京医院体检中心穆医师介绍，对于身体状况好、没有慢性病的青年人，可选择做常规体检，如全身体格检查，心电图、肝肾功能、胸透、心脏彩超、血、尿、粪常规等检查，一般几百元即可了解身体的基本状况。对于老年人体检项目就多了些，血压、血脂、血糖，颈动脉B超，骨密度，肿瘤标志物等也应该查一查。对于男性可做前列腺检查，而对于已婚女性可以做妇科常规和乳房检查，以便早期发现一些妇科疾病。

　　另外，有高血压、高血脂、冠心病等家族史的中老年人除常规体检外，还需每年做一次有针对性地专业检查； 高血压患者除了需要测血压、查血糖、血脂、肾功能外，必要时还应查心脏B超，双肾、肾上腺B超等；对于糖尿病患者除了要查血糖外，还要查餐后2小时血糖、糖化血红蛋白等；乙肝病毒携带者，一定要注意肝功能是否正常。

　　多吃粗粮把好进口“关”

　　吃得太好，吃的太精，已成为现代人日常膳食的普遍现象，尤其是到了元旦前后，餐桌上美味佳肴集中的时候，不但正餐很丰富，零食也花样繁多，很容易让人贪恋其中，但如果营养过剩，会造成诸多健康隐患，那么，究竟怎样吃才能更健康呢？

　　“身体健康的关键是要管理好自己的嘴巴。” 西安交大一附院营养科副主任医师段玛瑙称， 一日三餐应定时定量，勿暴饮暴食，吃饭时，不要抢不要赶，时间允许的情况下，吃慢些、少吃些。最多八分饱就提醒自己该放下筷子了，要是还觉得饿，可以吃点水果或蔬菜。食物搭配应注重多种搭配，可混素搭配、粗细搭配着才能吃的更均衡，尤其要多吃玉米、荞麦、豆类等粗粮，少吃油炸食品、肉类食物，少吃糖或盐含量高的食物，清淡饮食。

　　每逢佳节，亲朋好友、生意场上相聚在餐桌上，总是少不了酒的陪伴，美酒佳肴是我们古已有之的惯例。段玛瑙提醒，在饭桌上切忌不劝酒、不拼酒、不醉酒，喝酒一定要适度，少喝甚至不喝最好。有部分人喝酒爱贪杯，常难以控制自己，可以在喝酒前先吃点鸡蛋、牛奶、豆浆、饼干等食物垫一垫肚子，会对身体的伤害小一些。

　　丢掉包袱快乐过新年

　　每到岁末，不少公司和单位都面临年终考核、绩效考核、人事重组，裁员下岗，让不少身处职场的人心情十分复杂，有的人甚至产生了焦虑、恐惧等心理情绪。专家称，应丢掉自己的心理包袱，适时调适心情，处变不惊的面对生活中的挑战。


　　省人民医院心理科主任医师张天布认为，面对心理危机，处变不惊积极应对才是智慧之举。曾有位朋友对我说，“处变易惊是为了生存，而处变不惊、坦然面对则能生存得更好”。人们是改变不了现状的，但是可以改变自己来适应社会。在社会竞争日益激烈的今天，身处职场的人都应摆正自己的心态，用更勤奋的工作和出色的业绩来挑战眼前可能出现的不利。其次，如果遇到心理压力，可以适时的找朋友或家人去倾吐心声，不仅能减轻心理压力，还可能获得有益的帮助和指点。再次，认真剖析自己是否适合现有的工作及更高的要求。

　　心理专家提醒，缓解心理压力还可以去找朋友唱歌，跳舞多参加业余文化生活，和几个朋友一起去旅游，让自己动起来也会很好的调适心理。

　　记者 王少薇

　　作者：王少薇(本文来源：西安晚报 )