储备是中国人的优良传统，但这种储备仅仅停留在金钱领域。健康是每个人最宝贵的财富，最应该去储备，“储”是存储之意，“备”是备战之意。如果没有中年时对健康的“储备”，那么怎么应对年老时对健康的“支出”呢？很多人认为自己现在有的是健康，所以也就不在意，反而还去浪费健康，等到觉得健康值得珍惜时，已经失掉健康了。在年末之际，让我们好好思考怎样储备健康，为明年的工作和生活蓄积更多的健康力量。

年轻时储备健康年老透支才够本

健康真能储备吗？这是很多人最喜欢问的问题。现实生活中经常有这样的例子，年轻身体基础条件好的人，到了老年时往往身体都比较硬朗，这就是人们常说的身体好了吃老本都不怕。医学研究也发现，人体的生长周期是从低谷慢慢发展到最高峰，再从最高峰慢慢降低到低谷。比如年轻人可以连续跑几公里，一口气能做几十个俯卧撑，但随着年龄的增加你就会发现身体力不从心，关节开始发出咔咔的响声，不那么灵活了，体力也开始下降。

人的衰老是不可避免的，但是如果你能在生命的成长期坚持锻炼，就能保持较长的青春活力。比如20岁这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会立即消失，而是随着身体衰老而下降。骨质疏松是最好的例子，年轻

的时候如果能创造良好的条件，骨质就能得到充分发育，骨密度就会很高。随着年龄的增加，骨质开始流失，那些骨密度高的人就会有足够的骨质可以流失，这类人年纪大了也不容易患上骨质疏松症。而那些年轻时骨骼不强健的人则会更容易引起骨质疏松。所以现在储备好身体健康资源，老了身体才会有“资本”去消耗，身体自然更健康一些。

年底储备健康来年才有动力

“平时工作这么忙，哪里有时间考虑健康储备嘛。”这成了很多人对健康忽视的借口。随着春节的临近，单位的事情也渐渐少了，人们的心思开始转向了春节上。平时人们工作忙，压力也很大，正好可以借春节休息之际好好储备健康。春节作为中国传统中最重要的节点，几乎所有单位都会放假，人们都会回家团聚休息。除了有相对充裕的时间外，还有大家期盼已久的年终奖，所以这个时候储备健康再适合不过了。忙碌了一年，正好可以利用春节在身体和心理上好好休息一下。这种休息就是一种对健康的储备，是为明年的职场拼搏蓄积力量。但仅仅在家休息还不够，还应该有意

识地进行健康储备。有 的人开始计划着出去旅游；有的人计划着在健身房度过；有的人计划去医院好好体检……

除了要储备健康以外，还要避免对健康的透支，不透支健康也是对健康的储备。春节家人朋友团聚，肯定会有大鱼大肉，这时就要避免暴饮暴食，特别是一些“三高”患者。回家后，大家聚在一起难免会打牌、唱歌等娱乐，这时也要避免通宵娱乐。好好利用年底的这段时间，调整好自己的身体，用最好的状态迎接明年的挑战。

案例链接

适量运动精力越来越旺盛

张先生是一家跨国公司驻成都办事处的负责人，去年张先生顺利完成了总部下达的任务，还没来得及庆祝，2011年的任务又下来了，今年的任务是在去年的基础上增加30%，这就意味着2011年将会更加辛苦。张先生意识到，面对艰巨的任务首先身体不能垮，否则一切都是徒劳。趁年底事情相对较少，张先生为自己制定了一个健身计划。首先，张先生办了一张健身卡，每天下班都会按时到健身房，在教练安排下完成每天的训练内容。晨跑也成为每天早上必做的内容。每天早晚运动，这样坚持了一段时间，现在张先生每晚都能很早入睡，白天精力也越来越旺盛。年底公司应酬非常多，张先生也不像以前那样大吃大喝。应酬时张先生总是告诫自己要清淡，少喝酒。“很多人到了年底到处吃喝玩乐，最容易放松对自己身体的管理。我认为年底却是最应该管理自己身体健康的时候，趁着年底事情相对少一些，制定了新一年的健康计划。现在按着这个计划锻炼，身体状态越来越好。虽然今年任务很繁重，但只要有健康的身体作后盾，以旺盛的精力去迎接工作中的挑战，我一定能顺利完成总部下达的任务。”张先生自信地说道。华西都市报记者徐金龙

作者：徐金龙